cos na

no to może się dołącze ja schudłem ponad 25kg w czasie 15 tygodni 182cm - 73kg i teraz dwa pytania: - też zostało ci dużo skóry w okolicach brzuchu, pośladkach i na klacie ? Bo jak schudłem zostało mi kupa skóry i wygląda to gorzej niż wcześniej - drugie pytanie jest takie: jak sobie z tym poradzić ? coś poza siłownią pomaga ? moze jakieś [...]

a tak na marginesie: żebyście widzieli reakcje w szkole jak mnie zobaczyli :) hehe było warto dla samych ich min ale musze się zająć moze pofatyguje się do lekarza i razem coś wykombinujemy

napisz ile kolega moze przeznaczyc $ na cykl to sie cos doradzi

Hmm... No wlasnie tylko ze troszke krucho u mnie z kasa na takie wydatki a wiem ze zeby tą norme w diecie uzyskac. to trzeba sie troche napracowac. A chodzilo mi wlasnie czy takie cos by nie bylo dobre... A moge prosic o jakis kalkulator do diet?

[...] ryż, kasza, Twaróg, Makaron (z jakims jogurtem, albo z serem) , Tuńczyk, Jakies owoce, Warzywa jakies szynki tylko nie wiem jakie. Co jeszcze takiego prostszego moge dorzucic? bo wiadomo ze jednych rzeczy w kolko nie bede jadl.. i diete chce taka ze hmm do poludnia jakas dieta po poludniu to co mama przygotuje a pozniej znow cos takiego na diete

No ja jak raz się przebijałem przez coś to tak ciemno w oczach mi się zrobiło, że na dwa razy musiałem wbijać towar. Najważniejsze to głęboki oddech i wyluzowanie.

geranium nigdy. ale pompowałem się kiedyś mocno na BSN NO XPLODE, ale nie chce tego bo wiem że mogę kupić coś także dobrego a nie musi być to od razu boster azotowy ^^

Kreatyna 10G Dzień Treningowy - 5g przed 5g po 5G Dzień nie treningowy - w ciągu dnia BCAA przyjmuje się zalecenie 1g na 10kg masy ciała około treningowo w okresach redukcyjnych Gainer według braków / do podbicia kalori Jeżeli coś źle napisałem proszę o skorygowanie ;)

1. Co do treningu to proponuję zacząć od: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 2. Suplementacja na tym etapie to co najwyzej suple prozdrowotne: - Witaminy i minerały: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html [...]

Ćwicze jakieś 2 tygodnie.Mam ulożoną diete,kupilem bialko matrixa,oraz glute i bcaa,oraz witaminy i minerały.czy to wszystko moge zacząć już jeść,czy jest na coś jeszcze zawcześnie.

dzięki za pomoc!.prosiłbym o ocene mojej diety którą mam zamiar zacząć stosować za jakiś tydzień: Wstaje o godzinie 6:30 i zjadam bcaa+ glutamine. 30 min póżniej porcje bialka matrixa.10:30 porcje węglowodanów.16:00 porcja bialka matrixa.16:30 porcja węglowodanów + witaminy minerały.17:30 [...]

prosiłbym o ocene mojej diety którą mam zamiar zacząć stosować za jakiś tydzień: Wstaje o godzinie 6:30 i zjadam bcaa+ glutamine. 30 min póżniej porcje bialka matrixa.10:30 porcje węglowodanów.16:00 porcja bialka matrixa.16:30 porcja węglowodanów + witaminy minerały.17:30 bcaa.18:00 trening na silowni.19:30 koniec treningu i zjadam glutaminę.20:00 [...]

"Wystarcza by być mistrzem w weteranach" mozesz powiedziec cos wiecej na ten temat? aha i masz soga za "naturalne" poglady

Dział odżywianie - dieta A co do planu też znajdziesz coś odpowiedniego na forum. Jeżeli chcesz powiększyć tylko biceps to wiedz, że tutaj takich się nie toleruje

Dobra dieta przede wszystkim. Napisz coś więcej o sobie.. o tym co chciałbyś osiągnąć, ile masz na to kasy.

No to jak tak kazała to tak stosuj.Pewnie później zmini Ci na coś punktowego

czy macie moze jakis pomysl,aby mogl cos zaradzic na syndrom niedzwiedzia,doluje mnie taka sytuacja,chcial bym isc do przodu ,malymi krokami ale do przodu,a nie do tylu sie cofac, dzieki z gory za pomoc

a czy pozniej nie bedzie problemu np z przyjeciem pilki na klatke piersiowa?strasznie sie to pomału goji podniose cos cięzszego np komputer badz jezdze samochodem i pozniej mnie bardziej boli tak jak po zwichnieciu jakiegos stawu

No u mnie z ta dieta tak nie do końca:-( Nie mam ulożonej ale jem tak żeby nie być głodnym;-) Przed treningiem i po weglowodany a na noc cos z białkiem... I jem z 5 ponad posilków dziennie..

No to dzieki bo miałem własnie obawy co do krety i %. A odpowie mi ktos na te pytanie : szybka regeneracje potreningowa, wystarczy jak wypije porcje UYM ? +posiłek Czy trzeba cos dorzucic?